Sono
Suporte nutricional para a qualidade do sono, a arquitetura do sono e a regulação do ritmo circadiano.
O que esta fórmula apoia
A ciência por trás
O sono não é um estado passivo — é a principal janela do corpo para o reparo celular, a recalibração hormonal, a consolidação imunológica e a codificação da memória. Uma arquitetura do sono deficiente está associada a todos os principais marcadores do envelhecimento biológico acelerado.
A melatonina cumpre seu papel fisiológico como sinal circadiano de escuridão — em uma dose calibrada para a regulação do ritmo, não para a sedação.
Perfil completo de ingredientes
Análise dos ingredientes
O que é. O 5-HTP é o precursor biossintético imediato da serotonina, que depois é convertida em melatonina na glândula pineal. É extraído das sementes da planta africana Griffonia simplicifolia.
O que faz. O 5-HTP atravessa a barreira hematoencefálica e é convertido diretamente em serotonina. No contexto do sono, a serotonina atua como precursora da melatonina — o hormônio que regula o ritmo circadiano e o início do sono.
Por que o incluímos. O 5-HTP apoia a via inicial da produção de melatonina — garantindo disponibilidade adequada de serotonina para conversão em melatonina ao anoitecer.
O que é. O GABA é o principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central. É responsável por reduzir a excitabilidade neuronal e promover um estado de calma em todo o sistema nervoso.
O que faz. O GABA se liga aos receptores GABA no cérebro, reduzindo a atividade neural e promovendo o relaxamento. Embora a capacidade do GABA oral de atravessar a barreira hematoencefálica seja debatida, pesquisas sugerem que ele pode atuar por meio do sistema nervoso entérico e do eixo intestino-cérebro.
Por que o incluímos. O GABA apoia a transição da vigília para o sono ao promover calma sistêmica e reduzir a hiperatividade neural que pode interferir no início do sono.
O que é. A L-teanina é um aminoácido encontrado quase exclusivamente nas folhas de chá. Promove relaxamento sem sedação — um perfil único que a torna ideal para a preparação do sono.
O que faz. A L-teanina promove a atividade das ondas cerebrais alfa — o padrão neural associado à vigília relaxada — e modula a atividade do GABA, da serotonina e da dopamina. Ajuda a acalmar a mente sem causar sonolência.
Por que o incluímos. A L-teanina apoia a calma mental necessária para o início do sono — reduzindo os pensamentos acelerados e promovendo o estado de relaxamento que precede um sono saudável.
O que é. A erva-cidreira é uma planta da família da menta tradicionalmente usada para acalmar e favorecer o sono. Entre seus compostos ativos estão o ácido rosmarínico e flavonoides que interagem com os receptores GABA.
O que faz. A erva-cidreira inibe a GABA transaminase — a enzima que degrada o GABA —, aumentando a disponibilidade de GABA no cérebro. Ensaios clínicos demonstraram melhoras na qualidade do sono e redução dos despertares noturnos.
Por que o incluímos. A erva-cidreira prolonga a atividade do GABA por meio da inibição enzimática — um mecanismo complementar à suplementação direta de GABA que favorece uma calma sustentada durante toda a noite.
O que é. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal em resposta à escuridão. Não é um sedativo — é o principal sinal do corpo para comunicar ao relógio circadiano que horas do dia são.
O que faz. A melatonina se liga aos receptores MT1 e MT2 no hipotálamo — o relógio circadiano central do cérebro —, sinalizando o início da noite biológica. Essa função de ajuste da fase circadiana favorece o início e a arquitetura do sono.
Por que o incluímos. A melatonina é incluída em 1 mg — uma dose deliberadamente baixa e fisiologicamente calibrada. Pesquisas mostram que doses mais baixas (0.5–1 mg) são mais eficazes para o ajuste da fase circadiana do que doses mais altas, que podem causar sonolência matinal.
O que é. O DHA é o ácido graxo ômega-3 dominante no tecido cerebral. Pesquisas emergentes associam o nível de DHA à qualidade e à duração do sono.
O que faz. O DHA favorece a fluidez das membranas neuronais e a secreção de melatonina. Estudos encontraram associações entre níveis mais altos de DHA e melhor eficiência do sono, maior duração do sono e menos distúrbios do sono.
Por que o incluímos. O DHA fornece suporte fundamental para as estruturas cerebrais e os sistemas hormonais que regulam o sono — abordando a qualidade do sono em nível celular.
O que é. O EPA é um ácido graxo ômega-3 com potentes propriedades anti-inflamatórias. Atua de forma sinérgica com o DHA para favorecer a saúde cerebral e o equilíbrio da inflamação sistêmica.
O que faz. O EPA reduz a neuroinflamação e favorece a resolução dos processos inflamatórios que podem interferir na qualidade do sono. Também favorece uma regulação saudável do cortisol.
Por que o incluímos. O EPA complementa o DHA ao abordar os fatores inflamatórios e relacionados ao estresse que podem alterar a arquitetura do sono e reduzir sua qualidade.
Nota do formulador
Precauções
- Cuidado: Não usar com antidepressivos ou outros medicamentos serotoninérgicos. Consulte um profissional de saúde antes de usar.
- Cuidado: Pode causar sonolência. Não dirija nem opere máquinas até saber como o produto afeta você.
- Cuidado: Pode causar relaxamento ou sonolência.
- Cuidado: Pode causar sonolência. Consulte um profissional de saúde se estiver tomando sedativos ou medicamentos para a tireoide.
- Cuidado: Pode causar sonolência. Não dirija nem opere máquinas. Consulte um profissional de saúde se estiver tomando sedativos ou antidepressivos. Não recomendado durante a gravidez ou a amamentação.
- Cuidado: Consulte um profissional de saúde se estiver tomando anticoagulantes.
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*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.